Inteligentné náramky či hodinky sa v posledných rokoch stali bežnou súčasťou našich každodenných životov. Nielenže nám dokážu zobraziť aktuálny čas či notifikácie, taktiež nás udržiavajú v obraze ohľadne nášho zdravia. A hoci je pravda, že väčšina zariadení funguje na podobnom princípe, o náramku, ktorému je venovaný tento článok, to neplatí. Elonga, náramok českého pôvodu, má trochu inú cieľovú skupinu. Nemá displej, no za to ponúka pokročilé merania a podrobnejšie informácie nielen o základných zdravotných ukazovateľoch. Čo všetko dokáže, aké sú jeho prínosy a komu by som ho mohol odporučiť? To sa dozviete v recenzii nižšie.
Elonga je v základe celkom jednoduché zariadenie, no napriek tomu sa od ostatných náramkov výrazne líši. V čom? Len v priebehu 3 minút dokáže zmerať úroveň regenerácie či stresu, srdcový tep a jeho variabilitu, ako aj funkčný vek. A to rozhodne nie je všetko.
Náramok si môžete zadovážiť prostredníctvom oficiálneho webu Elonga na tomto odkaze. Jeho cena je nastavená na 75 eur (vrátane DPH). Za túto sumu pritom dostanete všetky základné funkcie doživotne zadarmo, prémiové funkcie na 60 dní zadarmo a 2-ročnú garanciu, vrátane možnosti bezplatnej výmeny. Po uplynutí skúšobnej lehoty je potrebné za prémiové funkcie (Elonga Plus+) zaplatiť, a to buď 8 eur mesačne alebo 39 eur na celý rok (3,25 eura mesačne).
- Základné funkcie – možnosť denného merania, hodnotová pripravenosť, zotavenie a stres, odporúčania pre kvalitnejší život.
- Prémiové funkcie – všetky bezplatné funkcie, slovná interpretácia všetkých hodnôt, pohybový plán a denné odporúčania na mieru, trendy a vývoj hodnôt v priebehu času.
Náramok Elonga: Ako to funguje?
Po funkčnej stránke je náramok navrhnutý tak, aby poslúžil ako technologicky zdatným, tak aj laickým používateľom. Všetky dôležité údaje a návody sú obsiahnuté v rovnomennej aplikácii, ktorú si môžete stiahnuť z Google Play Store alebo Apple App Store.
Pokiaľ ide o meranie, náramok nie je určený na nepretržité používanie či nosenie. Neupevňuje sa na zápästie, ale na predlaktie (bližšie k lakťu), kde je potrebné ho pevne utiahnuť, aby snímače dokázali riadne registrovať tep. Akonáhle tak spravíte, stačí len otvoriť aplikáciu a zahájiť meranie.
Aplikácia najskôr prostredníctvom Bluetooth vyhľadá náramok a následne sa naň pripojí. Potom už treba len stisnúť tlačidlo pre spustenie merania. Na analýzu všetkých potrebných dát snímače potrebujú zaznamenať 150 tepov. V priebehu celého procesu by ste pritom mali ležať a byť čo najviac v pokoji. Ideálne je meranie ráno, resp. hneď po zobudení.
Aplikácia priebežne zobrazuje počet ostávajúcich tepov. Akonáhle číslo klesne na nulu, aplikácia v rýchlosti preskúma získané údaje a na ich základe vám zostaví informatívny prehľad o vašom aktuálnom stave. Hneď navrchu sa zobrazí vaše readiness skóre, ktoré informuje o tom, či ste, resp. nie ste pripravení na fyzickú aktivitu. Pokiaľ je skóre vysoké, môžete v pokoji absolvovať aj náročnejší fyzický tréning.
Nasleduje sekcia informujúca o hladine stresu. Pochopiteľne, čím je hodnota nižšia, tým lepšie. Napríklad moje skóre stresu po poslednom meraní činilo 5,7, čo nie je ani veľa, ani málo. K dispozícii je tiež aj vysvetlenie, prečo je nižšia hladina stresu prospešnejšia: „Nižšia hladina stresu napomáha udržaniu vitality a prevencii zdravotných komplikácií.“
Aplikácia si tiež všimla, že táto hodnota je nižšia ako tá predošlá: „Zamyslite sa, čo túto pozitívnu zmenu spôsobilo a pokiaľ to pôjde, skúste tento podnet zaradiť do vášho bežného života.“
K dispozícii sú potom aj percentuálne rozdiely oproti predošlému meraniu a registrovanému priemeru.
Ďalej výsledky obsahujú skóre regenerácie, RHR (pokojová srdcová frekvencia) a kardiovaskulárny vek. V uvedenom príklade mi aplikácia vypočítala kardiovaskulárny vek 23,5 roka, čo možno považovať za pozitívny výsledok, keďže v skutočnosti budem mať o chvíľku 25.
Všetky tieto údaje, ako aj údaje z predošlých meraní, sa prehľadne zobrazujú na hlavnej karte.
Náramok Elonga: Čo ďalšie ponúka?
Aby si náramok čo najlepšie plnil svoju úlohu, teda zlepšoval zdravotný stav svojich nositeľov, ponúka okrem analýzy srdcového tepu aj monitoring fyzických aktivít. V príslušnej sekcii si môžete zostaviť plán obsahujúci všetky prospešné typy aktivity, čiže aktivity pri nízkej, strednej a vysokej intenzite. Váš progres sa počíta v spálených kalóriách, a preto bude najlepšie, ak aplikáciu prepojíte s Google Fit alebo inou podporovanou fitness aplikáciou, ktorá jej poskytne dáta o vašom pohybe.
Na základe vašej fyzickej aktivity vám náramok vypočíta fitness skóre, vďaka ktorému rýchlo zistíte, či sa hýbete málo, dostatočne, alebo príliš.
Pre komplexnejší prehľad môžete navštíviť kartu Trendy, ktorá zobrazuje vývoj kľúčových ukazovateľov (funkčný vek, stres, regenerácia, readiness v priebehu času.
Najlepšie však budete vedieť kapacity náramku Elonga využiť až vtedy, keď pochopíte, čo monitorované hodnoty znamenajú. Napríklad keď si všimnete, že vám v posledných dňoch stúpla hladina stresu, môžete to brať ako podnet, že niečo vo vašom živote vám robí starosti, byť to práca, škola alebo niečo iné. S touto informáciou následne môžete pracovať – preskúmať svoje dni a identifikovať, čo môže byť príčinou vyššieho stresu a eliminovať to, teda ak je to možné.
Merania vás taktiež môžu upozorniť na nastupujúce ochorenie. Náznakom môžu byť náhle zmeny v hodnotách regenerácie, stresu či readiness. Pred ochorením sa môžu tieto hodnoty viditeľne zhoršiť , ale aj zlepšiť. Ak si teda takýchto rozdielov všimnete, viete, že by ste sa mali mať na pozore a pristúpiť k preventívnym krokom, aby bol priebeh prípadného ochorenia čo najrýchlejší a najpohodlnejší.
Dá sa povedať, že Elonga dokáže na základe pokročilého monitoringu reagovať na všetky podnety, ktorým sa nám počas našich každodenných životov dostáva.
Náramok Elonga: Pre koho je vhodný?
Elonga je skvelým riešením pre všetkých, ktorí majú záujem zlepšiť svoj zdravotný stav a udržať sa v zdravej forme. Zodpovedným prístupom k dátam, ktoré vám tento náramok ponúkne, môžete postupne zmeniť svoj životný štýl k lepšiemu, čo sa odrazí nielen na fyzickej, ale aj na psychickej stránke.
Prečítajte si tiež
Čím ste zdravší, tým ste spokojnejší. Čím ste spokojnejší, tým ste šťastnejší. A čím ste šťastnejší vy, tým šťastnejší sú ľudia okolo vás. Samozrejme, 75 eur nie je málo peňazí, pričom mnohým môže prekážať aj prístup k pokročilejším funkciám za poplatok, no do čoho je lepšie investovať, než do svojho zdravia?
Ak patríte medzi vášnivých športovcov alebo chcete zlepšiť svoje zdravie, Elonga vám môžem s kľudom na duši odporučiť.
